月: 2021年4月

朝：ウォーキング50分、ストレッチ１セット、ドローイン１セット、プレス・ドローイン１セット、スローバックブリッジ１セット、ご飯一杯、味噌汁、野菜（玉ねぎ、セロリとか）とメザシ 昼：シャケのおにぎり２個、赤いきつね、キット… 続きを読む 名称未設定

朝：ウォーキング５０分、ご飯一杯、味噌汁、おかず忘れた。 昼：シャケ海苔弁当 夜：タケノコのソテー、牛肉と油揚げと豆腐の料理、ビール500+350、ワイン二杯くらい

朝：トースト二枚、ソーセージ、目玉焼き、トマト、甘夏 昼：ご飯山盛り１杯、おかず忘れた 夜：忘れた   今日は何もできず。

朝：トースト２枚、トマト・インゲン豆・レタス・きゅうり・クレソンのサラダ、目玉焼き、ボイルソーセージ、甘夏、ヨーグルト、ミロ 昼：食事なし、ウォーキング１００分（歩きすぎ。。。） 夜：缶ビール３５０ｍｌ＊３、赤ワイン、き… 続きを読む 名称未設定

朝：ウォーキング４０分、ご飯１杯、味噌汁、ベーコンと小松菜の炒め物、甘夏 午後：とんがりコーン、缶ビール２杯、ご飯２杯、豚肉と春キャベツの炒め物、野菜スープ 夜：ワイン数杯

朝：ウォーキング40分、手羽中とニンジンの炒め物、ご飯１杯、味噌汁 昼：ウォーキング４０分、そば１．５束、ピーマンとナスの天ぷら、ビール３５０ｍｌ、赤ワイン２杯 夜：ビール５００ｍｌ、赤ワイン１杯、チーズ一切れ